Måndag-tisdag var planerad vila. Unnade mig en extra vilodag på onsdagen. Även torsdagen blev vilodag då jag blev ståendes i tvätthallen med bil som inte startade. Många svordomar ...och lite mental träning! ;)Fredagen 30 minuter lugn löpning med 7 minuters fart, ca 2000 m simning vid ett spegelblankt Saltö, 75 minuters lugn cykling som kändes tungt.Lördagen enligt plan, ca 2500 m simning i vågor vid Saltö. Idag kändes det bra. Avslutade dagen med att köra min testrunda 90 minuter. Sprang rätt lugnt och det gick fortare än för fyra veckor sedan så det är ett gott tecken, men puh vad varmt det var!!Söndagen enligt plan, 2:40 h lugn cykel. 20 km tempo på drygt 80%. Kändes bra.Imorgon blir det vila. Kör nog ett lugnt extra simpass på onsdagen på 1000-2000 m för att behålla den lilla känslan man har i vattnet.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Såhär års när motivationen tryter får man gå till gymmet o "pump some iron"....

Result Ironman Hawaii, men 1. Normann Stadler 8:11:56 2. Chris McCormack 8:13:07 3. Faris Al-Sultan 8:19:04 4. Rutger Beke 8:21:04 5. Eneko Llanos 8:22:28 6. Marino Vanhoenacker 8:24:17 7. Luke Bell 8:24:26 8. Cameron Bro...

Golfträning på range. Höst = Golfsäsong. Golfträning = konditionsträning, nja....

Schysst liten vandring på 16 km som tog 6 timmar!! Om man är snabb, och inte har feber som jag hade denna dag, kan man väl gå den på 4 timmar....