Efter diskussion med coach så ser planeringen ut så här:Vecka 29Måndag vilaTisdag vilaOnsdag 90 min löp 130 bpmTorsdag 2000 m sim lugntFredag vilaLördag 90 min löp 130 bpmSöndag 4h cykel lugn, alt 2h varav 1h på 1/2IM fartVecka 30Måndag vilaTisdag sim 4000-5000 m varierad fartOnsdag löp 15 min uppvärm, 15 min fart, 15 min lugntTorsdag vilaFredag 30 min cykel lugnt, med 10 10 sekunders sprintLördag tävlingSöndag vilaDet blir säkert ytterligare lite ändringar. Bara finlir ;)Lite mer små simpass ska in, bara för teknikens skull. :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Såhär års när motivationen tryter får man gå till gymmet o "pump some iron"....

Result Ironman Hawaii, men 1. Normann Stadler 8:11:56 2. Chris McCormack 8:13:07 3. Faris Al-Sultan 8:19:04 4. Rutger Beke 8:21:04 5. Eneko Llanos 8:22:28 6. Marino Vanhoenacker 8:24:17 7. Luke Bell 8:24:26 8. Cameron Bro...

Golfträning på range. Höst = Golfsäsong. Golfträning = konditionsträning, nja....

Schysst liten vandring på 16 km som tog 6 timmar!! Om man är snabb, och inte har feber som jag hade denna dag, kan man väl gå den på 4 timmar....